足底包のために足を縛る方法

足底筋膜炎は、足底筋膜の腫れや刺激を伴う足損傷です。安静、アイシング、ストレッチング、抗炎症薬の使用など、この状態を治療するためにできる多くの保守的な治療法があります。また、足の低い染料ストラップ技術を使用して、足底筋膜のストレスの一部を取り除き、より速く癒すこともできます。

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必要なもの

• 1-1.5インチおよび2-3インチアスレチックテープ
• テープ接着スプレー

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手順

1. • 1

     テープを使用して、足の底と側面をスプレーします。

   • 2

     5番目の（ピンキーまたは小さな）つま先のジョイントに、1〜1.5インチのアスレチックテープのストリップの一方の端を貼り付けます。かかとにストリップを巻き付けて、足のアーチ側に持ち込み、足の親指の関節を押して高いアーチを模倣します。

   • 3

     最初の（大きな）つま先のジョイントにテープを取り付けます。このラップを数回繰り返します。

   • 4

     かかとの近く、足の外側に2〜3インチのアスレチックテープのストリップの片端をテープで留めます。それをあなたの足の下でアーチに向かって包み、もう一方の端を足の内側に接着します。

   • 5

     2〜3インチのアスレチックテープの別のストリップを、足の外側のつま先に向かってさらに足を上に向けて巻き付け、毎回大きな足のジョイントを押し続けながらアーチ側で終わります。ストラップはわずかに重複する必要があります。

   • 6

     これをさらに2回繰り返すか、2〜3インチのアスレチックテープが最初のつま先の関節に届くまで繰り返します。足の内側にストラップするたびに最初のつま先のジョイントを押し続けて、アーチ型効果を作成します。

   • 7

     足の上部にある余分なテープを切り取り、3〜5日間続けてください。