膝蓋骨の痛みの緩和

膝蓋骨は、膝頭として最も一般的に知られている骨を指します。膝蓋骨は、上部の太ももの筋肉に取り付けられ、脛骨---または脚の骨 - は底に付着しています。膝頭の背面は滑らかな軟骨で覆われているため、膝を伸ばすと膝が簡単に曲がります。膝の痛みの最も一般的な原因は、怪我、転倒、関節炎から来ています。

1. 鎮痛剤

   • 膝蓋骨の痛みに対処する最初のステップは、炎症を最小限に抑えることです。 ニュージャージー州とペンシルベニア州の膝と肩の中心部のアレクサンダー・サペガ博士は、ADVILやモトリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を推奨しています。どちらもカウンターで入手できます。より中程度の痛みのために、医師は非居住鎮痛剤トラマドール（ブランド名Ultram）を処方できます。トラマドールは拡張放出薬であるため、慢性疼痛の治療に有益であり、ヒドロコドンなどの麻薬性鎮痛剤とは異なり、中毒性はありません。しかし、痛みが深刻な場合は、麻薬鎮痛剤の服用を避けることはできません。医師がアドバイスするように、薬の服用に固執する限り、VicodinやPercocetなどの薬は非常に安全です。

   理学療法

   • 痛みを排除する別の方法は理学療法です。 Palo Alto Medical Foundationの医師は、膝の周りの筋肉の強化プログラムを推奨しています。理事会認定整形外科医師であるウォーレンキングMD博士は、患者が大腿四頭筋の筋肉をうまく強化すると、膝蓋骨痛の回収率が推定されていると主張しています。大腿四頭筋を開発することで、膝頭の代わりにこれらの筋肉が動きの圧力を吸収することができます。理学療法士でできるいくつかの大腿四頭筋エクササイズには、レッグプレス、拡張機能、スクワットが含まれます。

     あらゆる種類の筋肉損傷で、まず、新しい運動とストレッチルーチンを見つめる前に、整形外科医または理学療法士に相談してください。少なくとも週に3回膝を運動します。ある活動が膝蓋骨の痛みを悪化させた場合は、痛みが沈むまでそれらの活動を控えてください。

   ライフスタイルの変化

   • 太りすぎと肥満であることは、あらゆる種類の関節痛に追加される可能性があります。しかし、膝はあなたの体の完全な体重を負担するため、特に影響を受けやすいです。食事と運動で体重を減らすことで、膝から膨大な圧力をかけ、怪我、事故、または関節炎によって引き起こされる痛みを軽減または排除することさえあります。

   痛みを和らげる他の方法

   • アイスパックまたはコールドコンプレスを1日3回膝に5〜20分塗ると、腫れが減ります。また、足を上げておくと、液体が膝の組織に蓄積するのを防ぎます。 膝のブレースを着用すると、関節が安定しています。痛みがひどい場合は、膝蓋骨を身に着けて松葉杖を数週間使用して、膝蓋骨が癒される時間を持つ必要があるかもしれません。