足の腱炎（テンドン炎）の治療法は？

足の腱炎は、足首の骨に付着する腱や靭帯が炎症を起こす状態です。繰り返しの動作や過度の運動、ウォームアップ不足が主な原因となります。主な症状は、動かしたときの痛み、腫れ、こるこるした音、圧痛です。放置すると慢性化することがありますので、早めの対策が重要です。

抗炎症薬の使用

• 処方薬または市販の抗炎症薬（NSAIDs）を服用することで、足首の痛みと炎症を軽減できます。

アイシングと安静

• 氷を15〜20分間、1日数回当てて腫れを抑えます。
• できるだけ足首を休め、ランニングや激しい運動は控えましょう。

カイロプラクティック

• 関節可動域が制限されている場合、関節操作で足首の動きを改善します。
• 超音波、電気筋刺激、マッサージ、トリガーポイント療法などを併用し、筋肉の緊張を和らげます。

サプリメント

• 腱や靭帯の回復を助け、炎症を抑える栄養素として、カルシウム、ビタミンC・A・E、イブニングプリムローズオイルなどが推奨されます。

鍼灸

• 肝・胆経にアプローチし、痛みを緩和します。
• 針刺し後にモクサイ（艾灸）を行うことで、患部の血流と回復を促します。

ハーブ療法

• 使用前に必ず医師に相談し、薬との相互作用を確認してください。
• 腫れや炎症に効果的なハーブ例：ブロメライン、甘草、カツアザミ、デビルズクロウ、ボスウェリア、白樺柳、クルクミンなど。

ホメオパシー

• アルニカクリームにカレンデュラ、ハマメリス、アコニチン、ベルドナなどを配合し、1日3〜6回塗布します。