足と脚のけいれんの治療法

脚と足のけいれんは、体の筋肉が不本意に収縮したときに発生し、1秒あたり10〜300回も発生します。ナトリウムや酸素の不均衡によるなど、筋肉が収縮する多くの理由がありますが、けいれんは主に次の条件下で発生します。

1. 足と足のけいれん予防

   • 脚と足のけいれんは脱水または体内のナトリウムの不足の結果である可能性があるため、最初に、特に運動前、運動前、運動後、1日を通して大量の水を飲むことが重要です。電解質を含むスポーツ飲料または水は、電解質（ナトリウムを含む）の交換にも効果的かもしれません。また、運動前にウォーミングアップと冷却は、筋肉の収縮を防ぐのに役立ちます。

     医師は、カルシウム、カリウム、リンなどのビタミン欠乏症を修正するためのサプリメントを摂取することを推奨する場合があります。バナナなどのカリウムで高い食品を食べることも役立つかもしれません。

   足と足のけいれんの治療

   • けいれんが発生した直後、次の1つ以上を試してみることができます。

     •収縮を放出するためにけいれんが発生した方向に筋肉を伸ばすかマッサージします。

   いつ助けを求めるか

   • 時々、脚のけいれんは、薬に対する副作用の兆候になることがあります。この例では、薬や投与量の変化を推奨する医師に通知することが重要です。また、次の症状を経験している場合は、医師に電話する必要があります。

     •長期間または時間（6時間以上）のけいれん
     •足または脚が赤くなっている、腫れているか、触れて熱くなっている
     •治療のいくつかの試みの後、けいれんは落ち着かない。