滑液包炎の運動前に熱を塗る方法

滑液包炎は、青毛症（クッションの作成に使用される腱と骨の間の嚢）に対する感染または刺激であり、患部に痛みや剛性を引き起こす可能性があります。人々は通常、膝や肩の滑液包炎に苦しんでいます - 刺激を引き起こす繰り返しの動きのために、間違いなく - しかし、腰やかかとのようなこれらの小さな嚢が存在する他の領域で燃え上がる可能性があります。滑液包炎の推奨治療法は、休息、氷、時には抗生物質です。ただし、滑液包炎を患っていて、問題に対処しながらフィットを維持したい場合は、刺激を緩和するために熱を適用してみてください。

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必要なもの

• 温水ボトル
• washcloth
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     お湯のボトルをお湯で満たすか、洗濯物をお湯の盆地に浸します。加熱パッドを使用することもできます。

   • 2

     余分な水から洗い流します。加熱パッドまたはお湯のボトルを使用している場合は、次のステップに進みます。

   • 3

     温水ボトル、洗面所、または暖房パッドを患部に塗布します。

   • 4

     運動の前に、患部の加熱アイテムを15〜20分間保持します。 洗濯物を使用して熱を塗る場合は、冷却すると定期的に布を温水に浸す必要があります。

   • 5

     運動してみてください。熱の適用は、剛性を軽減し、患部への血液循環を増やす必要があり、より良い動きと痛みの減少を可能にします。

   • 6

     運動後に氷を塗ります。これは、滑液包炎の痛みを経験する場合に不可欠です。患者の氷を15〜20分間保管してください。