HDLと低LDLコレステロールの低い原因は何ですか？

コレステロールを心配している場合、HDLとLDLは2つの数字であり、特に注意を払う必要があります。あなたのコレステロールが高い場合、それはあなたがあなたのHDLを上げてLDLを下げたいことを意味します。

1. 定義

   • LDLは低密度のリポタンパク質であり、「悪いコレステロール」と見なされています。 HDLは高密度リポタンパク質、または「良好なコレステロール」です。 LDLはコレステロールを組織や動脈に輸送し、HDLは廃棄のためにコレステロールを肝臓に輸送します。

   家族の歴史

   • LDL粒子サイズは、遺伝子の影響を強く受けています。 LDLカウントが低い場合、あなたの家族の歴史がその大部分を果たしている可能性があります。

   飽和脂肪

   • バター、チーズ、卵黄、全乳、赤身の肉など、飽和脂肪が多い揚げ物や食品を食べると、HDLは低くなります。 これらの食品を削減すると、HDLレベルが向上するのに役立ちます。

   演習

   • 運動は、HDLを高めながらLDLを下げます。これは理想的です。毎日30分から1時間運動すると、LDLが低下するのに役立ちます。

   単純な炭水化物

   • 単純な炭水化物により、トリグリセリド（血流に脂肪脂質）がスパイクになり、HDLが急落します。トリグリセリドとHDLには、シーソー関係があります。一方が上がると、もう一方が下がる傾向があります。