高いトリグリセリドを引き起こす食品
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トリグリセリドとは？
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アメリカ心臓協会は、トリグリセリドを食物と人体の両方で脂肪を構成する化学物質であると定義しています。トリグリセリドは、個人の血漿内にも存在します。トリグリセリドは、体が消費するよりも多くのカロリーを食べると形成されます。トリグリセリドは、必要になるまで脂肪細胞に保存されます。
トリグリセリドの機能は何ですか？
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トリグリセリドは脂肪細胞に保管されているため、体が必要なときに放出される可能性があります。食事の合間に、体内の特定のホルモンは脂肪細胞を信号にして、トリグリセリドを手放し、個人が次の食事までエネルギーを持つようにします。エネルギーを提供するために必要なよりも、体内に貯蔵されているトリグリセリドがある場合、問題が発生します。
高トリグリセリドの悪影響
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メイヨークリニックによると、高レベルのトリグリセリドは心血管の問題を引き起こす可能性があります。血液中の高レベルのトリグリセリドは、アテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります。アテローム性動脈硬化は、体内の動脈が硬くなったり厚くなったりする状態です。アテローム性動脈硬化症を発症する個人は、脳卒中または心臓発作のリスクが高くなります。 高いトリグリセリドレベルは、他の問題の症状でもあります。 肥満、糖尿病、代謝障害、甲状腺疾患、腎臓や肝臓の問題と戦う個人は、トリグリセリドレベルが高い場合があります。時折、避妊薬などの一部の薬は、高いトリグリセリドレベルも引き起こす可能性があります。
トリグリセリドが多い食品
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クリーブランドクリニックミラーファミリーハートと血管研究所は、高いトリグリセリドレベルを引き起こす可能性のある多くの食品を詳述しています。シンプルな糖と過剰な量の天然糖を食べると、高トリグリセリドを引き起こす可能性があります。脂肪が多い食事を食べると、アルコール消費と同様にトリグリセリドレベルを上げることができます。漂白または加工された洗練された穀物は、高トリグリセリドを引き起こす可能性があります。 これらの食物は、高いトリグリセリドを持つ個人によって避けるべきです。
トリグリセリドレベルを下げるための手順
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トリグリセリドレベルが高い太りすぎの個人は、健康的な食事と運動によって体重を減らす必要があります。トリグリセリドレベルが高い人なら誰でも、砂糖、脂肪、アルコール飲料、洗練された穀物の量を減らす必要があります。毎日の脂肪摂取量は35％を超えてはならず、トランス脂肪を食事から排除する必要があります。 トリグリセリドレベルが高い個人は、運動の恩恵を受けるでしょう。彼らはまた、彼らの食事にもっとオメガ3脂肪酸を含めることから利益を得るかもしれません。
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