コレストロールを下げるのに役立つ食品

高コレステロールは大きな健康リスクをもたらします。主に老化の結果と考えられているため、若い人たちにも影響を与える可能性があります。幸いなことに、高コレステロールに対抗するために薬を利用できますが、単純なダイエットの変更は効果的な治療法です。

1. コレステロールを下げる食品

   • 植物ステロールやスタノールで強化された脂肪魚、ナッツ、オート麦、食品はコレステロール値を低下させる可能性があります。

   避けるための食品

   • 脂肪肉、卵黄、全マイク乳製品など、高レベルのコレステロールと飽和脂肪のある食品を避ける必要があります。

   重要性

   • 高いコレステロール値は、心臓発作やストロークなど、命にかかわる問題につながる可能性があります。

   ポテンシャル

   • 研究は、あなたの食事があなたのコレステロールレベルに影響を与える可能性があるという主張を支持しています。米国食品医薬品局は、健康なコレステロール値を維持するのに有益な前述の食品を考慮していますが、他の食事と同様に、その有効性は人によって異なります。

   興味深い事実

   • コレステロールには2種類のタイプがあります。「良い」HDLの種類と「悪い」LDLの種類で、どちらも食べる食品の結果です。 LDLは動脈を詰まらせることができますが、HDLはLDLを管理し、肝臓に送ることで体から除去するのに役立ちます。