悪いLDLコレステロールをすばやく下げる方法

誰もが悪いLDLコレステロールを迅速に下げる方法を学ぶことが不可欠です。 高いコレステロールは、心臓病、胆石、心臓発作など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 あなたの高コレステロールを減らすことにより、あなたの命と健康を救うために今日対策を講じてください。

手順

1. • 1

     毎日運動 - LDLコレステロールが高い場合は、週に6〜7回体を運動します。 心血管運動と体重軸受の運動のバランスを見つけるのが最善です。 週に4〜6回、心血管系演習を行い、体重軸受は週に3〜4回行うことをお勧めします。 同じ日に両方のエクササイズを行うことは問題ありません。 運動は、適切な健康状態と悪いコレステロールを低く保つために不可欠です。 また、良いHDLコレステロールを高く保つのにも役立ちます。

   • 2

     あなたの薬を服用してください - あなたの医師が処方された薬を服用してください。 コレステロールがそれなしで制御できるとは思わないでください。 スタチン薬を処方してコレステロールを下げるためにスタチン薬を処方するほとんどの医師は、あなたのコレステロールが危険なほど高いまでそうしません。 自然に十分に速く倒すことはできません。 ほとんどの場合、医師はあなたがあなたの人生の残りのためにスタチン薬にとどまることを望んでいます。 ただし、スタチン薬から離脱しようとする場合は、スタチン薬の服用をやめてから、人生の健康的な食事と運動の新しいライフスタイルを続ける前に、かなりの期間ライフスタイルを完全に変える必要があります。 医師の許可なしに薬を服用しないでください。

   • 3

     健康食品を食べる - 軽く調理された野菜で各食事の50％を食べます。 毎日、全粒穀物、野菜、果物、赤身の肉をたくさん食べてください。 8〜12杯の水、それぞれ8オンス以上の水など、毎日たくさんの水を飲んでください。 毎日お茶、黒、緑を飲んでください。 アボカド、アーモンド、オリーブオイルなどのおいしい脂肪のある食物をたくさん食べます。 悪いLDLコレステロールをすぐに下げる方法を知ることは、今日あなたの命を救うことができます。

   • 4

     悪い食品を避けてください - フルクトースのコーンシロップ、水素化オイル、トランス脂肪、または飽和脂肪のある食品を食べないでください。 ドーナツはそうではないと考えてください。 食べないでください。 脂肪が多いマーガリン、バター、その他の食品を避けてください。

     コレステロールを制御する追加のヘルプが必要な場合は、以下のリソースセクションをご覧ください。 あなたの低い悪いLDLコレステロールをすぐに制御する方法を知ることはあなたの寿命を増加させることができます。