最適なコレステロール数は何ですか？

コレステロールの数は、冠状動脈性心疾患のリスクを示しています。高い「良い」コレステロールと低い「悪い」コレステロールとトリグリセリドはあなたの健康を改善します。

1. 合計

   • 総コレステロール値は200 mg/dL未満でなければなりません。総コレステロールレベルが200に近い場合、LDL（悪い）およびHDL（良い）数は、冠動脈性心疾患のリスクを判断する上でより重要になります。あなたのコレステロールが240 mg/dL以上の場合、あなたは高いリスクがあります。

   HDL

   • HDL（良い）コレステロールの場合、より高いレベルの方が優れています。女性の場合は50 mg/dLまたは男性の場合は40 mg/dL未満であれば、心臓病のリスクが高まります。理想的には、HDLは60 mg/dl以上である必要があります。

   LDL

   • LDL（悪い）コレステロールの場合、より低いレベルの方が優れています。最適なLDL数は100 mg/dL未満です。約130 mg/dLでは、LDLレベルが高いと見なされ、190では非常に高くリスクがあります。

   トリグリセリド

   • トリグリセリドの場合、より低いレベルの方が優れています。通常の健康的なトリグリセリド数は150未満でなければなりません。

   数字を最適化する

   • コレステロールの数を最適化するには、喫煙しないでください（HDLレベルを改善します）。心臓の健康で低脂肪の食事を食べる（合計、LDL、トリグリセリドレベルを減少させる）;定期的に運動します（HDLレベルを改善します）。