風邪の症状を和らげる方法

風邪は日常生活でよく起こる不快な病気です。ウイルスが空気中に拡散し、感染します。鼻づまりや鼻水、微熱などが主な症状です。完全に治すことはできませんが、適切なケアと休養で症状を軽減できます。

必要なもの

症状を観察し、風邪の兆候（頭痛や喉の痛み）が現れたら早めに対処します。
塩水でうがいをします。8オンス（約240ml）のぬるま湯に小さじ1/2の食塩を溶かし、少量ずつ口に含んでうがいをします。頭を少し上げ、喉奥まで水が行き渡るようにします。うがいは喉の不快感を感じたときに数回繰り返します。
うがい後、亜鉛入りの喉飴を舐めて喉を落ち着かせます。空腹時の服用は吐き気を誘うことがあるので、食後に使用し、1日の摂取量は150mg以下に抑えてください。
症状がひどい場合は医師に相談し、適切な風邪薬を処方してもらいましょう。薬は症状緩和に役立ちます。
十分な休養を取り、体を無理に使わないようにします。1日8杯（約2リットル）の水分を摂取し、睡眠や短時間の仮眠で体力を回復させましょう。