風邪を防ぐシンプルな対策

健康専門家のマイケル・キャッスルマン氏は、人生で風邪が多くなる時期は「子どもの頃」「子どもが小さいとき」「孫が小さいとき」の3つだと指摘しています。幼児とその友だちがたくさんいる我が家では、加湿器・Zicam・ハンドサニタイザー・のど飴を活用して風邪予防に挑戦し、4シーズン連続で家族全員が風邪をひかずに過ごしています。以下に、簡単に実践できる予防策をご紹介します。

必要なもの

• のど飴
• 加湿器
• Zicam（鼻用ジェル）
• ハンドサニタイザー

手順

1. 子どもと自分が寝る部屋に加湿器を設置します。乾燥した粘膜はウイルスの侵入経路になるため、加湿で喉や鼻の粘膜を潤すことが重要です。特に夜間は口呼吸になりがちなので、加湿器が効果を発揮します。

2. 寝室やデスク、バッグ、車内など、いつでも手に取れる場所にのど飴を置き、喉がかすれたらすぐになめます。これも粘膜を潤すシンプルな方法です。

3. 外出先や子どもと触れ合うときは、こまめに手を洗うかハンドサニタイザーで除菌します。手が汚れたまま鼻や目に触れると、風邪ウイルスが体内に入りやすくなります。

4. 毎朝、Zicamの鼻用ジェルを両鼻に1回ずつ噴射します。効果のメカニズムは明確ではありませんが、臨床試験で風邪の期間短縮が示されています。実際に私も風邪の初期症状で使用すると、数日で症状が消失しました。

これらの対策を日常に取り入れるだけで、風邪のリスクを大幅に減らすことができます。ぜひ試してみてください。