悲しみを和らげる方法

悲しみは、あなたの頭の上に暗い雲がぶら下がっているように感じることができ、あなたの人生のあらゆる行動を湿らせます。あなたはよりゆっくりと動き、疲れて鈍いと感じ、人々との食事や交流を拒否するかもしれません。悲しみは、仕事で悪いニュースを受け取ったり、家族や親しい友人の死を学んだりするなど、あなたの人生におけるストレスの多いまたは悲劇的な出来事に対する通常の感情的な反応です。さまざまな戦略を使用して、悲しみを和らげ、人生を軌道に乗せることができます。

手順

1. • 1

     悲しみの感覚に導かれた、または導かれた出来事を認めます。感情を克服し始めることができるように、イベントに対処する必要があります。それが起こらなかったふりをしたり、それがそれ自体で消えるだけであると信じることは、あなたの人生の悲しみの感情を永続させ、あなたが癒しを防ぎます。

   • 2

     あなたの人生に悲しみを生み出した出来事について人々に話してください。信頼できる友人や家族は貴重な味方であり、あなたの人生のこの試練の期間中に客観的な意見を提供することができます。この人は言葉を言う必要はないかもしれません。誰かがあなたの話を聞くだけで、あなたの否定的な感情を和らげるのに十分な場合があります。

   • 3

     あなたの感情の日記を置いて、あなたの悲しみを書かれた言葉に導きます。あなたが毎日どのように感じているか、そしてあなたがこのように感じていると思う理由を書き留めてください。あなたがあなたの悲しみにどのように対処したか、そして対処メカニズムが機能したかどうかに注意してください。あなたはあなたの人生の他の期間中にあなたの日記を再確認することができます。

   • 4

     友達と時間を過ごしたり、良い本や運動を読んだり - 幸福を促進する活動に従事することは、過去の悲しみの感情を動かすのに役立つことができます。

   • 5

     気分が良くなるまで、このフレーズを毎日繰り返します。「これも合格します。」悲しみは否定的な出来事に対する自然であるが一時的な反応であることを知ることは、あなたが感情を通して働き、より前向きな心の状態に戻るのに役立ちます。