落ち込んでいる友達を助ける方法

Mayo Clinic.comによると、うつ病は感情的および肉体的な病気です。悲しみ、引き出し、関心の喪失から、身体的な痛み、減量、または日常のタスクを実行する困難に至るまで、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。友人が落ち込んでいるとき、助けたいと思うのは自然なことであり、あなた自身の感情的な健康を維持しながら、同情的なサポートを提供する方法がいくつかあります。

1. うつ病を理解する

   • 友人のうつ病を治療したり治療することはできませんが、友人が経験している可能性のある治療の選択肢と一般的な症状について自分自身を教育するのに役立つかもしれません。うつ病について自分自身を教育することで、あなたの友人が何を経験しているかを理解しやすく、回復プロセスを通して彼に励ましを提供することができます。理解すべき最も重要な事実は、うつ病は実際の病気であり、あなたの友人が単に「抜け出す」ことができるものではないということです。 helpguide.orgは、あなたの友人がうつ病に苦しんでいる間、あなたの友人が感情的にあなたとつながることは難しいかもしれないと述べています。これを経験するのは難しいかもしれませんが、個人的に取るべきではありません。

   友達の気持ちを認めます

   • 心理学の今日のブログによると、友人の悲しみや絶望的な気持ちを確認することが重要であることを検証することが重要です。あなたの友人が彼女の気持ちについて言わなければならないことを聞いて受け入れ、彼女の深刻さを軽視しないようにしてください。これらの議論は、彼女がまだそうしていない場合は、友人が治療を求め、被験者の変更を提供し、より肯定的なトピックに彼女の考えをリダイレクトする機会であるかもしれません。

   支援を提供する

   • うつ病に苦しむ患者は、買い物、料理、家事など、必要な活動を集中または完了するのが困難な場合があります。 WebMDによると、あなたが助けるためにできる特定のことを友達に尋ねてください。ただし、自分自身を燃やすことを避けるために、現実的に処理できる限りのことをすることに専念してください。

   自分の世話をしてください

   • 自分の健康と幸福を世話して模範を示してください。これには、健康的な食事、運動、仕事や時間のバランスをとることに焦点を当てた健康的なライフスタイルをリードすることを優先することが含まれます。また、感情的な幸福を維持するために、落ち込んでいる友人との境界を設定することも含まれます。たとえば、あなたの友人が彼女の悲惨なことを話すのを聞いて費やした時間を制限することをお勧めします、と心理学の今日のブログは提案しています。これらの例は、あなたの友人がより健康的な選択をし、彼女の不幸に住むことから彼女の焦点をシフトすることを奨励するかもしれません。