落ち込んだ人の長距離を助ける方法

サポートネットワークは、落ち込んでいる人が気分が良くなるのを助けるために不可欠です。一定の友人とリスニング耳は、どのサポートネットワークの重要な要素です。人が話す必要があるときに耳を傾け、励ましを提供することができます。あなたが何百マイルも離れて住んでいても、あなたの援助は非常に貴重です。

手順

1. • 1

     ビデオ会議を使用してください。 SkypeおよびWindows Live Messengerおよびその他のインスタントメッセージングサービスは、無料のビデオチャットを提供します。意味のある会話に十分な時間を確保します。

   • 2

     会話中に良いリスニング習慣を示します。あなたが聞いていることを視覚的に見せることは、よりオープンな議論を促すことができます。カメラに身を乗り出し、カメラにできるだけ目を向けてください。じっと座って、時折「mhmmm」または「私が見ている」だけを会話の一部として提供します。人が話している間に中断しないでください。あなたが次に言いたいことからあなたの心を遠ざけ、あなたに言われていることに集中してください。アドバイスを提供したり、その人の状況で何をするかを言わないでください。判断しないで、聞いてください。

   • 3

     その人があなたに言ったことを言い換えてください。 「あなたが言っているのを聞いているのは…」と言ってください。あなたが実際に聞いていることを実証するために。リスニングは、落ち込んだ個人を気にかけていることを示しています。高品質の関係は、うつ病を緩和するために不可欠です。あなたは遠く離れていますが、人がうつ病から回復するのを助ける上で重要な役割を果たすことを聴きたいというあなたの意欲。

   • 4

     時々その人に連絡して、彼がどのようにやっているのかを確認してください。繰り返されるチェックインは、その人に対するあなたのケアと懸念を示しています。

   • 5

     あなたが知っているもののメールでケアパッケージを送信して、写真や良い本や映画など、人を幸せにします。炭水化物や精製砂糖を含む快適な食物を避けてください。これらは血糖値と気分に悪影響を及ぼします。

   • 6

     その人との長距離運動パートナーシップを開始します。運動は私たちの脳のホルモンを増加させ、私たちを気分が良くします。毎週何分もの間、毎月何マイルも歩いたり、運動やストレッチをしたりすることなど、一緒に到達できるという目標を作成します。 GoogleDocsのようなオンラインファイル共有サイトでスプレッドシートを作成して、進捗状況を追跡します。あなたは両方ともあなた自身の目標に到達するためのあなたの個々の貢献を記入することができます。