悲しみを克服する方法

ほとんどの人は、人生のある時点で愛する人の喪失に対して悲しみを経験します。原因は異なる場合がありますが、母親、父親、子供、親愛なる友人、または配偶者の喪失に関連する感情的な痛みは非常に衰弱させる可能性があります。誰もが自分のやり方で悲しんでいますが、悲嘆のプロセスを容易にするためにサポートとアドバイスが利用できます。

手順

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     自分のために時間をかける。

     癒す時間を与えてください。悲しみは非常に個別のプロセスです。アメリカのホスピス財団によると、一部の人々は、怒り、罪悪感を経験すること、または悲しみや孤独の発作を感じることによって悲しみを表明します。数週間か数ヶ月かどうかにかかわらず、あなた自身の感情的および肉体的な幸福のためにあなたの特定の損失と同意するために必要な時間をとることが不可欠です。

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     自分が感じられるようにする。

     あなたの感情を表面化させます。それらを抑制しないでください。損失が完全に自然であり、癒しのプロセスに必要な要素が完全に自然であると感じる。物理的な傷が癒すために栄養素を必要とするように、完全に表現された感情は、悲しみを通して悲しみの個人を最終的な平和と受け入れの状態にもたらします。アメリカのホスピス財団のMSWであるジュディ・タテルバウムによると、「あなたの感情を表現することはあなたが癒されるのに役立ちます。

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     必要に応じて専門家の助けを求めてください。

     カウンセラー、牧師、または友人に打ち明けます。多くの場合、損失はそれを圧倒的な絶望感をもたらします。より良い視点を得るために、カウンセラーや大臣があなたが経験していることを議論するのを見るのに役立つかもしれません。親愛なる友人が利用可能な場合は、あなたが感じているかもしれないストレスの一部を軽減するためにあなたの考えを彼女と共有してください。

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     サポートグループは、あなたがあなたの悲しみで孤独を感じるのに役立ちます。

     サポートグループに参加します。多くの場合、人々が喪失を経験すると、彼らは自分の経験に非常に孤独を感じます。サポートグループに参加すると、自分が感じていることに一人ではないという知識であなたを慰めるかもしれません。葬儀場や病院は、多くの信仰コミュニティと同様に、しばしば死別支援グループと提携しています。同様の状況にある人々と手を差し伸べて共有します。

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     子供とペットはムードチェンジャーです。

     愛する人の喪失を大幅に感じる可能性が高いときに、記念日や休日に対処するための計画を策定します。過去を再現できないことを理解してください。あなたの人生の変化を認識しながらあなたの記憶を尊重するのに十分なだけで、あなたの通常の休日の伝統にわずかな変更を加えてください。毎日、現在の瞬間に可能な限り住んでみてください。過去に住むことは、あなたの後悔や喪失感を思い出させる傾向があります。未来に住むことは不安を引き起こす可能性があります。