疲労と退屈を治す方法

幸福感と幸福感は多くの人々を避けています。おそらく、彼らの人生には意味があり、周囲の世界とのつながりがないからでしょう。また、ホルモンの変化、化学物質の不均衡、または運動不足が原因である可能性があります。光沢のない生活は、疲れた感情と人生に対する一般的な不満を引き起こします。理由が何であれ、あなたの精神を持ち上げ、疲労と退屈を軽減するためにできることがあります。

手順

1. 健康的な食事を食べる

   • 1

     バランスのとれた健康的な食事を食べ、カフェイン、アルコール、砂糖での過剰塗装を避けてください。これらの御treat走の過剰は、夜間に十分な睡眠をとる能力に悪影響を与える可能性があります。就寝前に食べ物を消化するのに十分な時間を消化システムに与えるために、夕方に食べすぎないようにしてください。あなたが眠りにつくときにそれが仕事をしなければならない場合、あなたの体は休むことができません。

   • 2

     体を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。脱水は体を遅くし、疲れを感じさせます。疲労に対するもう一つの救済策は、たくさんの運動を得ることです。持続的な運動の定期的なルーチンは、体内のエンドルフィンを上げて、よりエネルギッシュに感じ、気分を向上させます。運動プログラムは複雑である必要はありません。毎朝または毎晩散歩するだけでなく、それらの余分なポンドを落としてスタミナを増やすのにも役立ちます。

   • 3

     あなたのコミュニティの他の人を助けるためのボランティア。地元の病院や養護施設でボランティアをしたり、近所の高齢者や障害者を支援したりしてください。祖父母を訪ねて、煙の警報器のバッテリーを交換したり、電球を交換したりするなど、家の周りのものを修理するように申し出てください。あなたの精神はあなたの親切に非常に感謝する困っている人を助けたので、あなたの精神が解放されます。

   • 4

     趣味やスポーツなどの新しい関心を追求してください。ボウリングリーグに参加するか、地元のファブリックアンドクラフトストアで縫製クラスに参加してください。コミュニティの新しい友達に会うだけでなく、毎週楽しみにしていることがあります。もう1つの退屈バスターは、あなたの車に乗って長いドライブをすることです。以前に行ったことのない町のエリアを訪れたり、次の郡に車で行くことで、視野を広げます。ランチや新しいショッピングセンターを用意するための素晴らしい小さなレストランを発見することになるかもしれません。重要なのは、家から出ることです。