うつ病を乗り越えるための社会学的理論

うつ病が苦しむのは、世界に出かけることはしばしば困難です。今日の社会はペースが速く、唯物論的であり、あなたは常に追いつくことを試みているかもしれません。自分自身を調べ、セラピストと過去の問題について話し合う - うつ病を乗り越えるための一般的な治療法 - は、常に外出先でライフスタイルに合わないかもしれません。定期的な運動、抗うつ薬、トーク療法に加えて、人は徐々に社会に戻ってくることでうつ病を乗り越えることができるかもしれません。目標は、社交する人の自然な能力を回復することです。

1. 社交

   • 仕事に行ったり、隣人を訪れたり、家族と過ごす時間を過ごすことは、落ち込んでいるときに苦労する可能性のある活動です。あなたを知っている人は、最終的にあなたの撤退に気づき、あなた自身を説明するためにあなたにもっとプレッシャーをかけます。多くの場合、これらの関係は満足度が低く感じます。外出が必要なので、毎日外出する時間を見つけてみてください。図書館や食料品店に行ってみてください。または、理解している友人と簡単にアクセスしてください。午前中に、あなたは目を覚まし、あなたのセロトニンのレベルは定期的であり、他の人を訪問するのに良い時期です。職場では、なぜ同僚とそれほど多くの昼食をとりたくないのかを上司に説明してください。あまり多くの質問に答えることができないことを彼らに知らせてください、しかしあなたはあなたの仕事の責任に焦点を合わせ続けるでしょう。

   うつ病

   • 世界を調べたり、世界のトラブルのみを見ると、うつ病が増す可能性があります。戦争、飢er、自然災害は一般的な世界の問題です。高揚ではないニュースから休憩を取ってください。同時に、セルフヘルププログラムと心地よい製品に注意してください。そこには、自分自身について気分が良くなるのを助けるために宣伝されている製品の膨大な市場があります。ただし、これらの製品は一時的にリフトを提供する場合があります。過剰な材料はあなたの財布を傷つけるだけで、あなたのうつ病をまったく助けないかもしれません。

   共有

   • うつ病にも苦しんでいる人々のグループを見つけてみてください。今は、他の人を助けながらうつ病を克服するのに役立つ理想的な社交の機会です。グループに、ベッドから出たり、店に足を踏み入れたり、店員に微笑むのが難しいかを伝えてください。他の人は共感するかもしれません。