糖尿病は減量にどのように影響しますか？

減量は糖尿病にプラスの効果がありますが、糖尿病は体重減少にどのような影響を及ぼしますか？ 糖尿病の減量に関する多くの誤解と誤った情報があります。糖尿病患者として、専門家と相談し、あなたの状態のためにカスタムメイドされた減量の計画を策定できるようにする必要があります。ゆっくりと体重を減らすことは、糖尿病にとって最良の方法です。

1. 考慮事項

   • すべてのカロリーが糖尿病の体で等しいわけではありません。カロリーはエネルギーの単位です。熱力学の法則は、体重を減らすためには、燃えるよりも少ないカロリーを食べなければならないと信じるようになります。熱力学の別のルールは、最初のルールには例外があるということであるため、必ずしも真実ではありません。一部の人は、タンパク質のカロリーと同じように炭水化物のカロリーを代謝しません。すべてのカロリーが等しく代謝された場合、誰もが同じペースで体重を減らすでしょう。

     食事は通常脂肪が少ないが、炭水化物が多い。炭水化物はインスリン分泌を増加させ、インスリンは体重を増やします。インスリンを服用し始めた人は、この事実のために通常体重が増えます。糖尿病患者が体重を減らすための最良の方法は、低血糖食を食べることです。魚、鶏肉、その他の高品質のタンパク質は、インスリンレベルを上昇させません。高繊維の非硬化野菜と組み合わせて、血糖値を緩和して体重を減らします。

   専門家の洞察

   • アメリカ栄養協会の専門家によると、現在の体重の5％から10％を失うと、インスリンやその他の薬を避ける可能性が向上します。医師が推奨する糖尿病栄養士と時間を過ごすことが不可欠です。糖尿病教育の予約を維持し、専門家にあなたの薬と病気の進行に基づいて食事計画を構築させます。糖尿病の栄養専門家は、この健康的なバランスに従うことを糖尿病患者に従うことを推奨しています：

     * 50％から55％炭水化物
     * 30％脂肪
     * 10％から15％

   ソリューション

   • 炭水化物は、効果的な減量のために管理する必要があります。あなたの炭水化物とそれらを数える方法を知ってください。複雑な炭水化物（全粒穀物と野菜）は、糖尿病の切断血糖スパイクの血液にゆっくりと吸収されるため、良好です。炭水化物を完全に切断することは危険です。あなたの体はそれらを必要としますが、正しいレベルです。バランスと節度が常に最適です。

     運動は血糖値を下げることができますが、さまざまな方法で低下する可能性があります。有酸素運動は、血糖値に即座に影響を及ぼします。筋力トレーニングは、トレーニングの数時間後に血糖値を下げます。

   誤解

   • 糖尿病患者は独自のルールによって生きています。他の人に適用される同じ食事規則は、糖尿病患者には適用されません。炭水化物は重要ですが、管理する必要があります。就寝時のスナックは、ダイエットのタブーではなく、一晩の血糖管理に不可欠です。医師が提供するリソースを使用し、糖尿病の専門家に相談してください。何を何を食べるべきかをみんなに言わせないでください。代わりに、糖尿病の専門家のアドバイスに従ってください。

   成功

   • 減量の成功は、スケールで常に測定されるわけではありません。 A1Cレベルの低下、コレステロール、血圧は、スケールの数よりも重要です。体重を減らすことは誰にとっても闘争ですが、特に糖尿病です。あなたがより健康的なあなたに赤ちゃんの一歩を踏み出しているという単純な事実に励ましを見つけてください。

     成功した糖尿病のダイエットは、体重を減らして維持するのに役立つ同様のことを名前を付けました。彼らは、低いCal/脂肪の食事に続いて、週に少なくとも4マイル歩くために、食べ物と運動の日記を保持することを提案します。