糖尿病のファーストフードダイエット

糖尿病は、血糖を代謝する方法に影響します。 糖尿病を患っている場合、血液中にグルコースが多すぎるため、深刻な健康問題につながる可能性があります。 糖尿病の食事計画に従うことが重要です。 しかし、あなたが他のほとんどの人と同じなら、あなたの忙しい生活と空腹はしばしばあなたをファーストフードレストランの方向に駆り立てます。 これは、あなたがあなたの食事に注意を払おうとしているときに挑戦を提示する可能性があります。しかし、ファーストフードレストランで健康的な選択をすることは可能です。

1. メニュー言語を翻訳します

   • メニュー上の言語を有用な情報に翻訳する方法を学びます。チーズ、バター、オイル、マヨネーズ、タルタルソースで準備された食品と同様に、揚げ、詰め物、クリームのようにリストされている食品は脂肪が多く含まれています。 グリルされた食べ物を常に探して、「サクサク」を避けてください。これはおそらく揚げ物を意味します。

   メニューの健康請求を探してください

   • 「心が健康」または「軽い」と主張する食品の選択を探してください。ファーストフードチェーンでさえ、すべてのレストランは、これらの健康請求の要件に従い、食品医薬品局と米国農務省によって確立された基準を満たす必要があります。 次のレストランチェーンは、アービーズ、ブリピー、ボストンマーケット、バーガーキング、カールズジュニア、ドミノ、ケンタッキーフライドチキン、リトルシーザー、マクドナルド、パパジョンズ、ピザハット、クイズノス、シュロッツキー、スープトマトン＆スイートトマトン、スターブキック、スタートトマトン、スタービュース、パパなど、メニュー上の食品の栄養分析を提供しています。ウェンディーズ

   炭水化物をカウント

   • 食品中の炭水化物、ナトリウム、糖を加えた糖分に注意してください。明らかな犯人は、白パン、白いジャガイモ、デザート、通常のソーダです。しかし、バーベキュー、甘くて酸っぱい、ティヤキソースも炭水化物が高いことをご存知ですか？ これらおよび他のソースを忘れてください。マクドナルドのアップルディッパーに付随する低脂肪キャラメルディップには、70カロリーと15グラムの炭水化物があります。 ハンバーガーを注文するときにパンを捨ててください。大きなMACパンには、39グラムの炭水化物、370 mgのナトリウム、飽和脂肪の半分のグラムが含まれています。

   小さい方が良い

   • supersizeを避けてください。代わりに、伝統的にサイズの食事に固執します。 クラシックの小さな部分を選択すると、脂肪とカロリーを節約できます。通常のマクドナルドのハンバーガーには、250カロリーと9グラムの脂肪があります。これには、740カロリーと42グラムの脂肪があるチーズを備えた2四半期のパウンダーと縮小されています。

   代替物を求めてください

   • フライドポテトの代わりに、フルーツ（ディップソースなし）または軽いビネグレットドレッシングを備えたサラダを尋ねます。注意してください、すべてのサラダが健康であるわけではありません。 Taco BellのTaco Saladには、シェルがなくても、490カロリー、飽和脂肪11グラム、トランス脂肪2グラム、炭水化物43グラムの炭水化物があります。炭水化物。マヨネーズは、少なくとも160カロリーと18グラムの脂肪を食品選択に加えることができます。バーガーキングのメニューには、マヨネーズの有無にかかわらずサンドイッチが健康的な選択を容易にします。