牛乳を消化できないかどうかはどうすればわかりますか？

乳糖で製品を消費した後、わずかに極端な不快感に気付いた場合、乳糖不耐症のスペクトルに沿ってどこかに落ちるかもしれません。症状は、中程度の腹痛から下痢や嘔吐にまで及びます。乳糖不耐症のトリッキーなことは、一部の人々が出生時からそれを持っているということです。他の人は10代または大人の年にそれを開発します。症状を経験するまで、乳糖不耐症を知らないかもしれません。

手順

1. • 1

     乳糖とは何か、どの食品に乳糖が含まれているか、乳糖を食べる頻度を理解してください。乳糖は乳製品に含まれる砂糖です。牛乳、アイスクリーム、クリーム、バター、チーズ、ヨーグルトに含まれています。

   • 2

     統計的リスクを評価します。特定の民族グループは、北ヨーロッパ人（一般的に乳糖不耐症ではない）よりも乳製品をより短い間食べているため、乳糖不耐症の影響を受けやすいです。ネイティブアメリカン、アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック、アジア系アメリカ人、南ヨーロッパ人は、乳糖不耐症に遺伝的に処理される可能性が高くなります。

   • 3

     食事からすべての乳糖を2週間除去します。症状が解消されたかどうかを評価します。

   • 4

     乳糖を食事に再導入します。 4オンスから始めます。乳糖を含む食品の1日あたり少ない。症状が戻ってきたかどうかを評価します。乳糖感受性のレベルを評価するために、食事中の乳製品の量をゆっくりと増やしてください。摂取量を増やして症状がない場合、胃の問題はおそらくあなたの食事やライフスタイルの異なる側面によって引き起こされます。

   • 5

     あなたの食事への乳糖の再導入時に症状が続く場合は、息または便検査を医師に尋ねてください。