腸ガスを制御するための食事

腸ガスの通過は、人体の最も一般的な生物学的機能の1つですが、時には迷惑になる可能性があります。それは汚れて不快になる可能性があり、頻繁に発生した場合、深刻な社会的不安につながります。空気を飲み込む以外に、頻繁な腸ガスの最大の原因はあなたが食べる食物です。その結果、一部の食事の推奨事項は、生産する腸ガスの量を制御し、したがって排出するのに役立ちます。

1. 避けるための食品

   • メイヨークリニックによると、バクテリアによって容易に消化できない特定の食品がさまざまな物質に腸内で分解される場合、ガスは発生します。その1つはガス、水素、二酸化炭素、メタンの混合です。これらの食品には豆が含まれています。豆には、調理する前に水に浸すことができ、ガス生産の可能性が低下します。カリフラワー、ブロッコリー、キュウリ、リンゴ、プルーンなどのさまざまな果物や野菜。乳製品;フルクトースやソルビトールなどの人工甘味料を含む飲料または食品。 Branは、実際に健康的な消化器系を促進するために長期的に使用できます。そしてダークビールとワイン。これらの食品や飲み物の摂取量を制限するか、ゆっくりと消費して空気が飲み込まれないようにすると、すべてが生成するガスの頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。

   合併症

   • メイヨークリニックによると、目覚めた日に20回以上発生する鼓腸は、重度の胃腸障害を示す可能性があります。可能性のある状態には、セリアック病、過敏性腸症候群、乳糖への不耐性、潰瘍、および投棄症候群が含まれます。過度の鼓腸のためにこれらの状態のいずれかがあると思われ、食事の変化が緩和を提供しない場合は、すぐに医師に相談して、適切な原因を判断し、治療計画を開始します。