自宅でできる大腸フラッシュの方法

大腸とクレンズ

大腸は小腸とつながっており、栄養素を血流に吸収させた後、体内に残った毒素や老廃物を排出する役割を担っています。腸内に細菌や毒素がたまると粘膜が詰まり、排便がスムーズに行かなくなります。そのため、定期的に大腸をフラッシュして細菌の蓄積を取り除き、腸と大腸の機能を回復させることが重要です。

近年の医師の提案では、全粒穀物と健康オイル（カノラ油やオリーブオイル）を中心に摂取することが推奨されています。精製された砂糖や小麦粉は栄養価が低く、全粒小麦や良質な油脂は消化しやすく体内に吸収されやすい脂肪を供給します。

フラッシュの実践方法

大腸クレンズは過度に行うべきではなく、1週間を目安に実施し、次のクレンズまで数週間の間隔を空けます。体はビタミンや栄養素を必要とするため、クレンズの合間に自然な栄養回復の時間を持たせることが大切です。

• マグネシウム酸化物は腸内に大量の酸素を放出し、善玉菌の増殖を促し有害菌の増殖を抑制します。使用時は水で適切に希釈し、過剰摂取で腸壁を傷つけないよう注意してください。
• 果物や野菜を豊富に摂り、1日8杯（約2リットル）の水分を飲むことで、食物繊維と水分が腸内の老廃物を効果的に洗い流します。食物繊維は排便を促進する重要な要素です。
• 柑橘類だけに偏らないようにしましょう。酸性の果実は一部の有害菌を除去しますが、腸内の善玉菌まで殺してしまう恐れがあります。