酸逆流に関連する睡眠時無呼吸を決定する方法

酸逆流は非常に痛みを伴い、不便です。適切な薬を手に入れるのにお金がかかり、健康上の問題が悪化することさえあります。睡眠時無呼吸は、世界中の多くの人々に影響を与える睡眠障害です。一部の研究では、一部の人々が酸逆流関連の睡眠時無呼吸を持っている可能性があることが示されています。睡眠時無呼吸の主な症状は、睡眠中に呼吸が一晩に数回止まるときです。それは実際には非常に一般的であり、他の、より悪い健康問題につながる可能性があります。酸逆流は消化器障害であり、酸が食道に登場し続け、胸焼けを引き起こし、食道に長期的な損傷を引き起こします。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     1つを扱い、両方を治します。酸逆流に関連する睡眠時無呼吸を決定する最良の方法は、最初に酸逆流を治療することです。あなたの睡眠時無呼吸症状が溶解し始め、最終的に消失した場合、あなたはおそらく酸逆流に関連した睡眠時無呼吸を持っていたでしょう。これは、2つの異なる障害を1ショットで治療するのに役立ちます！

   • 2

     あなたの医者を訪ねてください。酸逆流に関連した睡眠時無呼吸があるかもしれないと思われる場合は、彼らが持っているかもしれないアドバイスについては、医療専門家を訪問してください。

   • 3

     胸焼けを避けてください。酸逆流は、頻繁な胸焼けによって引き起こされます。それを取り除きましょう！食事から辛い食べ物を完全に切り取ります。また、重い食事を避けるようにしてください。あなたがしなければならない場合、少なくともあなたが寝る3時間前に重い食事を食べないでください。お腹が空いたら、パパイヤ、パイナップル、ミルク、クラッカーなど、健康的なスナックを食べる。

   • 4

     喫煙をやめなさい。喫煙は胸焼けを得る可能性を高めます。喫煙をやめるのに役立つ多くのオプションがあります。喫煙をやめることに関する情報を入手するのに最適な場所は、医療専門家のオフィスです。また、アルコールを避ける必要があります。コーヒーも酸性であり、避けるべきです。代わりにお茶を試してみてください。

   • 5

     食べ物の日記を保管してください。毎日食べるものすべてを書き留めて、症状を追跡してください。どの食べ物や飲み物が不快感を引き起こす可能性があるかを判断するのに役立つので、後で回避できます。

   • 6

     きつい服を着ないでください。

   • 7

     日中はより多くの水を飲みます。それはあなたがより少ない胸焼けを経験するのに役立ちます、そしてそれはあなたにとって良いことです。お茶も役立ちます。

   • 8

     リラックス。胸焼けは、ストレスや不安によっても引き起こされる可能性があります。瞑想やその他のリラクゼーション方法を試して、毎日継続的にリラックスできるようにしてください。これらのすべてのステップを実行し、このライフスタイルの変化にコミットすることにより、酸逆流と睡眠時無呼吸で大幅な改善が見られるはずです。変更がある場合は、医療専門家をご覧ください。