おならを抑える方法

はじめに

研究によれば、男女ともに24時間で同じ量のガスを排出するとされています。つまり、放置しているように感じても、実は睡眠中に自然に排出されている可能性が高いです。

ステップ1：公共の場でおならが目立つのを防ぎたい場合は、意識的にガスを溜めます。ガスを抑えること自体は危険ではありませんが、長時間続けると不快感が生じることがあります。ガスは腸に戻り、後で自然に排出されます。
ステップ2：腰を少し後ろに傾け、背筋を締めます。同時に腹部、臀部、太ももの筋肉も引き締めましょう。
ステップ3：肛門括約筋も同時に締め、浅く呼吸を数回行います。
ステップ4：すべての筋肉をゆっくりと緩め、体全体をリラックスさせます。まだガスが出そうな場合は、再度同じように筋肉を締めてから再度緩め、衝動が収まったか確認します。
ステップ5：次にガスが出そうになったら、トイレや個室に移動してプライベートな場所で自然に排出します。