下痢のときにおすすめの食べ物は？

下痢のときにおすすめの食べ物

BRAT食（バナナ、米、リンゴソース、トースト）は消化が良く、便を固めるのに役立ちます。

その他の淡白な食べ物としては、オートミール、茹でたジャガイモ、加熱したニンジン、脂肪の少ない肉などがあります。

スープは水分と電解質の補給に適しています。透明なスープやブロスを選び、クリーム系や辛いスープは避けましょう。

電解質飲料はナトリウム、カリウム、塩化物を含むものを選び、失われたミネラルと水分を補給します。

プロバイオティクスは消化を助け、下痢のリスクを減らします。ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどの発酵食品やサプリメントで摂取できます。

乳製品は乳糖不耐症の場合、下痢を悪化させます。

脂っこい食べ物は胃を刺激し、症状を悪化させます。

辛い食べ物も胃を刺激します。

カフェイン飲料は脱水を招き、症状を悪化させます。

アルコールも同様に脱水を引き起こします。

数日経っても改善しない、または以下の症状がある場合は医師の診察を受けてください。