より良い視力のための目のエクササイズ

コンピューターで一日中作業した後、目が緊張していると感じるかもしれません。集中できないこと、近視、慢性的に疲れた目はすべて、弱い目の症状です。あなたのすべての筋肉と同様に、あなたの目はパフォーマンスレベルのピークになるために運動する必要があります。

1. 疲れた目

   • 疲れた目、または一日を通して能力が低下しているように見える目に苦しんでいる場合は、勤務中に瞬間的にそれらを休ませるために運動をしてみてください。これは、コンピューターを使用する人にとって特に必要です。机から少し離れて移動し、肘を表面に置きます。手のひらからカップを作り、目を手のひらに置いて、光が浸透できないことを確認してください。最良の結果を得るために、完全な暗闇の中で30秒間座ってください。この小さなエクササイズは、彼らがあまりにも一生懸命働いているときにあなたの目を休ませることができます。

   眼球運動

   • 目の動きに取り組むことで、時間の経過とともに目を強くすることができ、疲れた目や痛みが一日の仕事から回復するのに役立ちます。目を閉じて、天井を見上げて、床に下ります。そうするために目が緊張しているのを感じることができるはずです。上下の動きを3回繰り返してから、目を開けます。それらをもう一度閉じて、今回は左から右に3回目を向けます。このエクササイズを完了しながら他の顔の筋肉を動かさないように焦点を当てて、完全な利点が目にかかるようにします。

   フォーカスエクササイズ

   • 焦点を合わせる能力を練習することは、条件付きの近視を改善するのに役立ちます。アートワークなど、識別可能でグラフィックなものの前に約8フィート立ってください。あなたの顔から約5インチのポインターの指を保持します。少し時間をとって、指に3秒間集中してください。次に、ゆっくりと焦点を指の後ろのオブジェクトにスライドさせ、3秒間保持します。フォーカスを5回切り替えて、一般的な焦点能力を向上させることができます。