尿酸を下げて痛風を予防する方法
必要なもの
- 低プリン食
- 水（炭酸水含む）
- 痛風専門医
実践手順
- 適正体重を維持する：体重を徐々に減らし、健康的な食事と運動で尿酸値を下げます。急激な減量は痛風発作を誘発する可能性があります。
- アルコールを控える：特にビールやワインはプリン体が多く、尿酸の排泄を妨げます。
- 乳製品を積極的に摂取する：低脂肪の牛乳、ヨーグルト、チーズは尿酸低下に有効です。
- 十分な水分を取る：1日約2リットル（目安は8杯）の水やカフェイン・カロリーの少ない飲料で尿酸を体外へ排出します。
- 低プリンの果物・野菜を食べる：ブルーベリー、イチゴ、バナナ、サクランボ、セロリ、トマト、キャベツ、パセリ、ケールなどの緑葉野菜が適しています。
- 医師の指示に従い薬物療法を行う：整形外科、リウマチ科、関節炎専門医に相談し、尿酸降下薬など適切な処方を受けます。