詰まった動脈のための自家製の治療法

アテローム性動脈硬化症としても知られる詰まった動脈は、プラークと呼ばれる動脈壁内および動脈壁内に蓄積した脂肪の結果です。メイヨークリニックによると、プラークは脳卒中や心臓発作につながる可能性のある血液凝固を引き起こす可能性があるため、詰まった動脈は危険です。詰まった動脈は徐々に発生し、多くの人は、動脈が体に十分な血液を供給しないまでアテローム性動脈硬化症を患っていません。あなたが食べて運動する方法を変えることは、動脈を妨害する理想的な自家製の方法です。

1. ダイエット

   • 詰まった動脈は危険であり、いつでも心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、さまざまな動脈にアテローム性動脈硬化症を患うことができ、さまざまな症状を引き起こします。心臓の動脈の詰まりは、心臓発作のような胸痛の症状を引き起こす可能性がありますが、脳の動脈の詰まりは四肢にしびれを引き起こしたり、顔の筋肉が垂れ始めたりするため、話すのが難しくなります。

     これらの症状のいずれかを経験した場合は、すぐに医師に相談してください。自宅で食事とライフスタイルを変えると、アテローム性動脈硬化症の発症を防ぐか、悪化しないようにすることができます。メイヨークリニックが示唆しているように、心臓の健康的な食事に切り替えます。あなたの食事は、野菜、果物、全粒穀物を含め、ナトリウムレベルを最小限に抑える必要があります。ナトリウムは、動脈の硬化を増加させ、水を保持するため、血圧、コレステロール、および体重レベルに有害な影響を及ぼします。ナトリウムレベルを1日あたり1,500 mg以下に保ちます。

     American Heart Associationによると、健康的な用量のオメガ-3脂肪酸を得るために、少なくとも週に2回魚を食べようとするべきです。サーモン、ニシン、マスは良い魚の源であり、動脈疾患のリスクを減らす可能性があります。

     喫煙をやめる。メイヨークリニックは、喫煙が動脈の損傷を増加させ、詰まった動脈に苦しむと合併症を引き起こす可能性があると述べています。

   演習

   • 毎日たくさんの運動をすることは、詰まった動脈にとって最も重要な自家製の治療法の1つです。運動は循環を改善し、筋肉と血液に酸素を供給し、副容器として知られる詰まりや閉塞を回避する新しい血管を促進します。

     少なくとも5日、30〜60分の身体活動を取得します。ウォーキングなどの低いインパクトアクティビティは、運動する必要があるがスタミナを持っていない人にとっては理想的です。 American Heart Associationは、ジョギング、水泳、踊り、または心拍数を上げる他のアクティビティなど、他の活動を提案しています。