血圧を下げるためのホリスティックな救済策

高血圧は深刻な状態です。これは、人が後年の心臓病に苦しむ主な予測因子であるためです。多くのことが、食事の貧弱な食事、活動の欠如、ストレスなど、レベルを上げる可能性があります。非常に多くのアメリカ人はこの病気に苦しんでいますが、ほとんどの人は薬を使用せずに血圧を下げるための全体的な救済策を見つけることができます。

1. セロリ

   • セロリを食べることは、何世紀にもわたって循環の血圧やその他の問題を下げるための治療薬として使用されてきました。野菜は、記事の筋肉をリラックスさせることで機能します。これは、血流を改善するのに役立ちます。 1日3〜4個の茎を食べると、高血圧の測定値に影響があります。

   ニンニク

   • ニンニクは、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリドを治療するために何年も使用されてきました。ニンニクが有益である正確な理由はまだ不明ですが、研究は、心臓病につながる可能性のある要因に反して食物作品を証明しています。 1日に1つのクローブを食べると、血圧やその他のレベルを下げるのに役立ちます。味が気に入らない場合、ニンニクのカプセルは新鮮な食べ物と同じくらい効果的です。

   演習

   • 運動は、適切な活動が行われたときに、血圧を下げるのに効果的です。有酸素運動は、心血管の健康に焦点を当てており、血圧の測定値に有益です。ただし、重量挙げ（等尺性運動）は、実際にあなたの血圧を引き起こす可能性があります。血圧を下げるのに役立つために、1日1時間、週に3〜4日運動することをお勧めします。

   笑い

   • 「笑いは最高の薬です」という古いことわざは、高血圧の治療に関して真実かもしれません。一日中頻繁に笑うことは、あなたの血圧を引き起こす可能性のある要因の1つであるストレスに対して効果的であることが知られています。すべての笑いは、アドレナリンとコルチゾンの産生を減らすのに役立ちます。どちらも血流に悪影響を及ぼします。