過敏性腸症候群の自然食品と治療

過敏性腸症候群（IBS）の症状には、食事、けいれん、下痢、吐き気後の食物の消化の困難が含まれます。処方薬と制酸剤は症状を緩和するのに役立ちますが、機能するいくつかの自然な治療法があります。

1. 食品を引き起こします

   • あなたの「トリガー食品」が何であるかを認識して、それらを避けることができます。トリガー食品は、IBSの症状を燃え上がらせる可能性が最も高い食品です。揚げ物や脂っこい食べ物、ブロッコリー、アルコール、カフェイン、乳製品などのガスを引き起こす可能性のある野菜が含まれます。 1週間にわたって、食べる食品を監視し、IBSの症状をもたらす食品に注意してください。将来これらの食品を避けてください。

   繊維

   • 可溶性繊維は、消化器系の健康を改善し、IBSの症状の一部を止めることができます。繊維は良好な消化を促進します。つまり、消化器系が腸をより効果的に食物を動かすことを意味します。サプリメントを摂取することはできますが、代わりに繊維が多いさまざまな食品を選択することで、繊維の摂取量をゆっくりと増やすことができます。毎日の繊維摂取量は25〜38 gでなければなりません。クランベリーやイチジクなどの果物や、全粒穀物パスタ、ジャガイモ、ブランなどの全粒穀物製品を食べることでこれを達成できます。

   リラクゼーション技術

   • ストレスの多い状況でIBSが悪化し、症状が燃え上がることがわかります。さまざまな方法でストレスと戦うことができますが、IBSに一致するストレスレベルに注意してください。ストレスの多い状況を避け、特にストレスを感じている間はトリガー食品を食べないようにしてください。リラクゼーション技術を運動、瞑想、または使用することでストレスを軽減できます。また、あなたのストレスについて医師に会い、IBSの症状を軽減するためにそれを抑える方法について話し合うこともできます。治療と催眠療法は、ストレスを軽減することが知られています。

   ハーブ

   • 一部のハーブは、IBSの症状を軽減するのにも役立ちます。ミント、食事の後に噛んだり、お茶の形で服用したりすると、消化器系の健康を促進し、胃をむしゃむしゃ食べることが示されています。生ingerは胃のむかつきを落ち着かせることも知られており、生ingerエールと見なされるか、結晶化した生ingerとして食べることができます。就寝前にカモミールティーを飲むと、夜に燃え上がって料理でオレガノを使用するIBSの症状が軽減される可能性があります。