2日間続く動悸を止めるには

動悸（心拍の乱れ）は比較的よく見られ、ほとんどの場合は無害です。心臓が「飛び跳ねた」ように感じたり、速く鼓動したりすることがあります。たまに起こる程度であれば問題ありませんが、2日以上続く場合は医師の診察を受けることが重要です。甲状腺機能亢進や心臓弁膜症など、治療が必要な基礎疾患が隠れていることがあります。検査で重篤な疾患が除外された場合は、ストレスやニコチンなどの誘因を避ける自宅療法が勧められることがあります。

対処手順

1. 記録をつける：動悸が起きた日時、継続時間、当時の活動（運動中か食後かなど）をメモしておきます。
2. 医師に相談する：記録を持参し、動悸が2日間続くことを報告します。糖尿病や高コレステロール血症などの心疾患リスクがある場合は特に重要です。医師は検査を行い、原因に応じた治療計画を立てます。基礎疾患がない場合は生活改善で対処できることもあります。
3. 服用薬の確認：処方薬だけでなく、市販薬やハーブサプリも含めて医師に伝えます。血圧降下薬、風邪薬、喘息薬、ダイエットピルなどは動悸を引き起こすことがあります。違法薬物（例：コカイン）も同様です。原因薬が判明したら代替薬を検討します。
4. 禁煙する：タバコのニコチンは動悸の大きな原因です。
5. カフェイン摂取を制限または中止する：コーヒーだけでなく、カフェイン入りの紅茶、チョコレートも対象です。
6. ストレス・不安を軽減する：運動や瞑想クラスでリラックスを図ります。大きな人生の変化や困難に直面している場合は、専門のセラピストに相談することも有効です。