私の体の酸素を水平に保つ方法

私たちの体は酸素を走り、人体を構成するすべての細胞が生き残るために酸素を必要とします。細胞が酸素が少なすぎると、疲労感、息切れ、皮膚への青みがかった色合い、集中困難になります。 あなたの肺が適切に機能しているとき、彼らはあなたの血球に適切な量の酸素を供給し、あなたの体に必要なものを与えます。酸素レベルが低い場合、スモッグやタバコの煙にさらされ続けることにより、病気、怪我、さらには詰まりや詰まりによって引き起こされる場合があります。

手順

1. • 1

     あなたの医師を訪ねて、あなたの血液酸素レベルについてのあなたの懸念を彼に知らせてください。極度の疲労感、息切れ、あなたが経験している可能性のある青みがかった肌の色調などの症状に言及してください。

   • 2

     自宅で血液酸素レベルをテストし、低酸素血症（低血液酸素）があるかどうかを判断するためのパルスオキシメーターマシンを依頼してください。

   • 3

     休憩中および運動中に、パルスオキシメーターで血液酸素レベルをテストします。マシンの指にアタッチメントをクリップして結果の数値を読み取り、95〜100％の結果が正常と見なされ、90％未満の結果は低いと考えられています。

   • 4

     酸素療法の開始について医師に相談してください。レベルが低い場合は、血液中の健康な酸素レベルを維持するのに役立ちます。

   • 5

     喫煙をやめなさい。タバコや葉巻の長期使用は、肺機能の低下と息切れを長期にわたって引き起こす可能性があります。また、人々が喫煙している可能性のある地域から離れることで、間接煙への長期にわたる暴露を避けてください。

   • 6

     毎日の活動を計画するときは、街の大気質指数を確認してください。スモッグの増加により、特定の日に大気質が低いと予測される場合は、その日に激しい屋外活動を制限することを検討してください。たとえば、低い空気の質の日に外で長期にわたって行くのではなく、屋内の固定自転車に乗ることを検討することをお勧めします。

   • 7

     一貫した運動があなたの全体的な強さ、持久力、肺機能を改善するので、定期的に運動します。