妊娠浮腫予防

浮腫は、液体が組織に蓄積する妊婦にとって一般的な状態です。妊娠している場合、水を保持する方が簡単なので、腫れは正常です。子宮が成長するにつれて、骨盤の静脈に圧力をかけ、血液が減速し、足と足首に液体を集めます。浮腫は通常、第3期に最悪です。幸いなことに、それを防ぐために取ることができる手順があります。

1. 腫れを減らす

   • 浮腫を予防するために、できるだけ足を上げてください。これにより、血液が心臓に戻るために垂直に働かなければならないのを防ぎます。椅子に座っている場合は、別の椅子や便に足を上げてください。また、座っているときに足や足首を交差させないようにしてください。また、できるだけ足を伸ばすことが重要です。座っている間にこれを行うことができます。足を伸ばして、足を曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばします。その他の便利なストレッチは、足首の回転とつま先を揺らすことです。また、あまりにも長く座ったり立ったりしないことも重要です。休憩を取る。頻繁に散歩すると、循環も役立ちます。

   予防

   • 靴下を選ぶときは、足首の周りにきつくないペアを選びます。きつすぎる靴下は、足の循環をさらに遮断します。腰を抱きしめるマタニティサポートストッキングが利用可能です。朝起きる前に、足首に血が詰まらないようにします。逆効果に聞こえるかもしれませんが、通常よりも多くの水を飲むようにしてください。体は実際には水が少ないほど水が少なくなります。よく食べて運動することも浮腫を防ぎます。

   警告

   • 妊娠関連の浮腫は一時的なものです。また、手の中で浮腫を経験することも一般的です。ただし、顔や目の周りに腫れに気付いた場合は、すぐに医師に連絡する必要があります。また、足と足首が突然膨らんだ場合、それは深刻なものになる可能性があります。浮腫は常に双方管性なので、1つの足首が膨らみ、もう1つが腫れていない場合は、医師に連絡してください。