脂肪肝臓の患者のための食事

脂肪肝疾患、または非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、30歳を超える太りすぎの個人では一般的に発生する状態です。この疾患は、人口の約15〜20％に影響を及ぼし、すでに太りすぎの発生率がはるかに高くなります。 脂肪肝臓に苦労している場合は、ヘルプが可能であることを知ってください。しかし、問題は従来の薬や治療では解決できません。

1. nafldについて

   • NAFLDは、健康な肝臓の脂肪調節能力が損なわれると発達します。 健康な肝臓では、脂肪はエネルギーとして使用されるか、胆汁を通って肝臓から汲み上げられます。 NAFLDの個人では、肝臓はそれを処理する代わりに脂肪を保存しているため、時間の経過とともに蓄積します。 これは、体重を減らすこと、2型糖尿病の発生、コレステロールの上昇、腹部肥満の発生につながる可能性があります。

   nafldの硬化

   • 脂肪肝臓の「クイックフィックス」の薬物療法はありません。 唯一の本当の解決策は、不健康なライフスタイルの変化による漸進的かつ持続的な減量です。 ダイエット方法論は以前は患者に任されていましたが、新しい研究は、低炭水化物の食事が肝臓での追加の脂肪燃焼を促進する可能性があることを示しています。

   低炭水化物の推奨事項

   • 利益を確認するために、根本的に低炭水化物計画を採用する必要はありません。 従来の炭水化物を使用してダイエットする代わりに（毎日の炭水化物をカウント）、炭水化物制限的なアプローチを使用します。 言い換えれば、特定のソースから炭水化物のみを消費します - フルーツと野菜。 果物や野菜には、必要なビタミンと栄養素がいっぱいで、体が効果的に動作するために必要なすべての炭水化物を提供できます。

   ダイエットを締めくくる

   • あなたの食事の残りの時間は、肉、鶏肉、魚、卵、七面鳥などの無駄のないタンパク質をたくさん消費します。 さらに、さまざまな種類の脂肪の混合物から1日のカロリーの少なくとも30％を食べていることを確認してください。 これを動物脂肪、天然脂肪（卵やココナッツに含まれる脂肪など）、およびオイル（魚とオリーブオイルの2つの良い選択）に分割してください。 タンパク質源、果物、野菜、食事ごとに健康的な脂肪を食べることができれば、体重を減らして脂肪肝疾患を管理する可能性があります。

   考慮事項

   • 緩やかな減量が最適であることを忘れないでください。 あなたは一晩太りすぎになることはありませんでした、そして、あなたが今日あなたの目標を達成したいのと同じくらい、より先見の明のあるアプローチをとってください。 1〜2ポンドを失うことを目指してください。週に。 食品ログ（食品と毎日の総カロリーを含む）を維持し、毎週終了して自分自身の重さでこれを監視します。 軌道に乗って体重が減っている場合は、カロリーを一定に保ちます。 そうでない場合は、カロリーを毎日200増加または減少させてから、必要に応じて再評価してください。