めまいのためのBrandt-Daroffエクササイズ

めまいは、多くの場合、内耳が原因で迷宮炎の障害によって引き起こされます。 Brandt-Daroffエクササイズは、不快感の改善を支援しますが、Vertigoを治すことはありません。

1. 運動の方法

   • 場所を選択してください。あなたのベッドはおそらく最高ですが、ソファも機能します。ソファやベッドの端にまっすぐ座ってから、すぐに横になります。めまいの感情が沈むまであなたの側にとどまります。 30秒後、まだめまいがするかどうかにかかわらず、座ってください。めまい感がなくなるまで座ったままです。反対側で繰り返します。各方向に20回代替します。演習は毎日2回以上行うことができます。

   警告

   • あなたがあなたの首を負傷させたり、頭をぶつけたりする危険にさらされているほど速く横にならないでください。めまいの最も深刻な感情を引き起こす側で運動を開始します。この運動は、より多くのめまい感情と吐き気を引き起こすかもしれませんが、それに固執する可能性があります。

   周波数

   • 1日2〜3回は良いです。症状の改善には、通常、約30セットの運動が必要です。 1日3回、10日間で気分が良くなるはずです。 1日に2回かかります15日かかります。これは一般化です。

   利点

   • あなたはエクササイズから即座に気分が良くなるかもしれません。また、わずかに気分が良くなることもあります。大幅な改善に気付くまでに数週間かかる場合があります。

   フォーム

   • この運動中に横になって座っているときは、まっすぐな首を維持します。これは、首が背骨と並んでいることを意味します。