体重が不足する原因と対策

自然に痩せている

BMIが18.5以下の低体重は、代謝が高い、食事量が少ない、または警察官や倉庫作業員のように常に歩き回る仕事でカロリーが多く消費されることが原因の場合があります。

摂食障害

過食症や神経性無食欲症などの摂食障害は、心理的要因が根底にありながら、必要な栄養素が不足し、心血管系や呼吸器系、骨密度の低下、最悪の場合は死に至ることがあります。

遺伝的要因

遺伝子研究では、痩せやすい細胞と脂肪細胞が存在し、家族内で痩せやすさや肥満が遺伝する可能性が示唆されています。遺伝的素因が体重に大きく影響することがあります。

健康状態

急性の病気や甲状腸機能亢進症などの健康問題でも体重が減少することがあります。体重が急激に減少した場合は、医師の診察を受けることが重要です。

体重増加の方法

体重を増やす最も効果的な方法は、1日の摂取カロリーを増やすことです。まず1週間食事日記をつけ、低カロリーの食品を高カロリーのものに置き換えます。1日3回の大量摂取より、数回に分けて少量ずつ食べる方が胃もたれを防げます。