かかとの拍車をテープで留める方法

かかとの拍車は、特にかかとの領域で、足の底での異常な骨成長の結果です。痛みを伴うように聞こえますが、かかとの拍車自体は不快感を引き起こしません。かかとの拍車を持つ人々の痛みは、足底筋膜の炎症と刺激、かかとに由来し、足のソールを横切ってつま先につながる厚い弾力性のある結合組織の刺激によって引き起こされます。過度の歩行、走り、または重い持ち上げによって足底筋膜に張力がかかりすぎると、かかとの拍車と足底筋膜炎が発生します。これを修正するために、アスレチックテープを足に適用できます。アスレチックテープは伸びていないため、緊張は筋膜からテープに移され、筋膜が休息して過剰に回復することができます。

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必要なもの

• アスレチックテープ、幅1インチ

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手順

1. • 1

     足の幅を最も広い場所に渡すのに十分な長さのアスレチックテープのストリップを引き裂き、足の側面に上がるのに十分なテープを残します。

   • 2

     テープが足のボールを覆うように、つま先のジョイントの足の上にテープを置きます。これがどこにあるのかわからない場合は、親指を小刻みに入れてください。つま先が動くときにつま先の関節を感じることができます。テープを滑らかにして、しっかりと押して所定の位置に押し込み、テープの端を足の側面に引っ張ります。これはアンカーストリップとして知られています。

   • 3

     足の内側と外側の端にテープのストリップを置きます。このテープは、アンカーストリップの一方の端から始まり、かかとの周りを走り、アンカーストリップのもう一方の端で止まります。

   • 4 <図>

     次のテープでリボンの形をサポートします。親指のすぐ下のアンカーストリップから始まり、足のソールとかかとの周りにテープを持ち込みます。次に、唯一の底を横切って戻し、足の親指のすぐ下に停止します。最終結果は、サポートや認識リボンのように見えるテープです。ヒールはループにあり、テープは足の中心に「x」を形成します。

   • 5

     足の親指で始まるステップ4を繰り返します。

   • 6

     足の底を短いテープで覆い、片側からもう一方の側に走ります。アンカーストリップから始めて、足を下に向かって動作し、各ピースが最後にしっかりと固定されていることを確認してください。