健康チェック：外出中に片頭痛を防ぐ方法
片頭痛は、特に家から離れている間に攻撃するときに衰弱させる状態になる可能性があります。しかし、片頭痛があなたの旅行を台無しにするのを防ぐためにできることがいくつかあります。
1。十分な睡眠をとる。
睡眠不足は片頭痛の一般的な引き金であるため、旅行中であっても、毎晩7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠に問題がある場合は、メラトニンサプリメントを服用したり、ホワイトノイズマシンを使用したりしてみてください。
2。健康的な食事を食べる。
健康的な食事を食べると、片頭痛のリスクを減らすのに役立ちます。加工食品、甘い飲み物、過剰な量のカフェインとアルコールを避けてください。代わりに、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることに集中してください。
3。水分補給を維持します。
脱水は片頭痛を引き起こす可能性があるため、1日を通してたくさんの液体を飲むようにしてください。水は最良の選択ですが、ハーブティーやフルーツジュースを飲むこともできます。ソーダやスポーツドリンクなどの甘い飲み物は避けてください。
4。定期的に運動します。
定期的な運動は、ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。どちらも片頭痛を防ぐのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
5。トリガーを避けてください。
あなたがあなたの片頭痛を引き起こすものを知っているなら、旅行中にそれらを避けるために最善を尽くしてください。一般的なトリガーには、ストレス、特定の食べ物、明るい光、大きな音、強い匂いが含まれます。
6。片頭痛薬を梱包します。
旅行中に片頭痛を患っている場合は、片頭痛の救援薬を必ず詰めてください。これには、市販の鎮痛剤、処方薬、または両方の組み合わせが含まれる場合があります。
7。片頭痛が重度の場合は医師に相談してください。
あなたの片頭痛がひどい場合、またはあなたの人生に干渉している場合は、医師に相談してください。薬物療法、ライフスタイルの変化、代替療法など、片頭痛に利用できるいくつかの異なる治療法があります。