運動を使用して多発性硬化症の治療方法

多発性硬化症の人の運動の利点は十分に文書化されています。運動は、筋力、呼吸、バランス、骨密度、一般的なフィットネスを高めることができます。運動は、膀胱と腸の機能を改善することもできます。これは、多発性硬化症の一般的な問題です。適切に設計された運動計画は、最終的に全体的な見通しと生活の質を向上させることができます。

手順

1. • 1

     現実的に。機動性と疲労パターンを評価します。運動を慣習的な活動に統合します。料理が調理されるのを待っている間、キッチンでいくつかのエクササイズを行うことができます。他の人は、テレビを見ているときやベッドから出る前に行うことができます。 1つまたは2つのエクササイズといくつかの繰り返しから始めます。

   • 2

     水平位置で演習を試してみてください。しっかりとしたマットレスまたはカーペットの床で運動します。例には、膝から胸の上昇、尻の上昇、腕の上昇、骨盤の傾きが含まれます。

   • 3

     着席位置での運動。キッチンテーブルの車椅子で運動します。皿タオルの上に手のひらを置きます。テーブルを横切って前方にスライドさせて、腕を伸ばします。プラスチックまたはホイルラップのロールを使用して、手首と腕のカールを行います。腹部を運動するために座って深呼吸してください。これにより、姿勢が改善される可能性があり、多発性硬化症でしばしば弱くなります。

   • 4

     追加の運動のために手と膝にひざまずきます。片方の腕または脚を伸ばします。最終的には、腕と反対側の脚を伸ばすために働きます。ひざまずいている間に腹部を引っ張ることによって腹部筋肉を運動します。

   • 5

     モビリティが許可されている場合は、垂直位置で演習を実行します。保持するために近くに椅子を置きます。足を前に上げながら、後ろと側面に上げながら、膝をまっすぐに保ちます。椅子なしでバランスを維持するためにエクササイズを試してください。足を近くに置いて立ちます。片足でもう片方の足で繰り返します。

   • 6

     徐々に蓄積します。それぞれ4つの繰り返しで2つのエクササイズをマスターし、毎日繰り返します。多発性硬化症を治療するために他の運動を追加する前に疲労を評価します。 3日間にわたって1つの新しいエクササイズのみを追加します。