引っ張られた筋肉に熱または氷を塗りますか？

推奨される治療は、怪我の段階に依存し、熱と氷の間で異なる場合があります。

最初の2〜3日「炎症段階」 ：初期段階では、通常、氷と圧縮を適用することをお勧めします。氷は、炎症、腫れ、痛みを軽減するのに役立ちます。これを1日に数回、約10〜15分間行います。

3〜5日後の「癒しと修復」 ：初期段階の後、および炎症が減少すると、熱を適用することがより有益になる可能性があります。熱は循環を改善し、筋肉のけいれんを減らし、治癒を促進します。 1日に数回、15〜20分間熱を使用します。

誰もが熱や冷たい療法に対して異なる反応をするかもしれないことに注意することが重要です。症状が悪化したり改善しない場合は、パーソナライズされたアドバイスについては、医療専門家に相談してください。