目を覚まし続けるための活動

特に、翌日の試験や大規模な会議の準備をしているストレスにさらされている場合、起き続けるのと同じくらい簡単なものが最大の課題になることがあります。睡眠と戦うことは、よりストレスの多いタスクを完了する必要があります。シンプルで安全な方法があり、一晩中起きて仕事を成功させるのを助けることができます。

1. カフェイン

   • カフェインを飲むことは、睡眠と戦う1つの方法です。コーヒーはカフェインブーストのための頼りになる飲み物ですが、ソーダやエネルギードリンクなどの炭酸カフェイン入り飲料もあります。これらの炭酸飲料は多くのフレーバーで提供されますが、敏感な胃を持つ人々に困難を引き起こす可能性があります。カフェイン入りのお茶は穏やかです。

   身体活動

   • 極端な身体活動はあなたを疲れさせることができますが、ほんの少しの運動はあなたの体を若返らせ、その血を流し、あなたをより長く起き続けるのに役立ちます。 done7; t overdo it overdo it overdo it intensent do it with int ent lighting of the weadting wake new of the cime 10 Minute walk or walk or out on long on on on on on and now and dance and Dance。 ヨガやピラティスなどの活動を避けてください。

   コールド

   • あなたの体を冷やすと、夜に続けるために必要な迅速なピックアップが得られます。顔に冷たい水をかけたり、冷たいシャワーを浴びたりすると、警戒心に戻ることができます。エアコンを上げて、少し涼しく、より生産的な環境を作成します。熱いシャワーやお風呂など、筋肉を落ち着かせてリラックスできる熱を避けてください。

   相互作用

   • あなたが目を覚まし続けるために働いている間、友達に電話するか、あなたと一緒に誰かを持っています。休憩を取り、交流して数分間リフレッシュします。あなたがあなたを維持するのを手伝ってくれる人がいるなら、彼らがあなたの仕事から気を散らすものにならないようにしてください。 1時間または2時間ごとに5分または10分にソーシャルを制限します。

   食べる

   • エネルギーを生成する食品を食べる。新鮮な果物には、炭水化物と天然砂糖があり、エネルギーに変換してあなたが立ち上がるのに役立ちます。グラノーラに見られるオート麦や穀物のような他の健康な炭水化物、アーモンドのようなタンパク質詰めナッツ、黒豆のような健康的な豆も高エネルギーの結果をもたらす可能性があります。

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