睡眠といびきの段階

すべての睡眠は同じではありません。ほとんどの人は、毎日6時間から8時間の間眠り、睡眠の4つの異なる段階の間を移動します。ほとんどの夢が起こる深いレム睡眠は、4つの睡眠段階でも発生します。特定の順序で、またはどの段階でも一定の時間の間、これらの睡眠段階に誰も進行しません。人々は一晩中睡眠の各段階を循環します。いびきと睡眠障害は、睡眠のパターンと質を乱す可能性があります。最も一般的で潜在的に危険な睡眠障害である睡眠時無呼吸は、眠りが呼吸していないときに、大声で鋭いいびきに続く沈黙が続くことによって認識されます。睡眠時無呼吸は、睡眠と生活の質を改善するために治療する必要があります。

1. ステージ1の睡眠

   • 睡眠のステージ1では、あなたは意識に内外に漂流しています。この段階は、最初に寝るときに発生します。筋肉がリラックスし始め、呼吸が遅くなり始めます。脳はシータ波の間にドリフトします---目が覚める直前と目を覚ました直後にほとんど意識していない状態---目を覚ましているときのように、アルファ波の短い期間によって中断されます。

   ステージ2の睡眠

   • ステージ2の睡眠では、あなたは完全に無意識です。睡眠障害に苦しんでいない人では、この段階は約20分続き、心拍数が低下し、体温が低下する「睡眠紡錘」と呼ばれる脳波活動が生成されます。

   ステージ3睡眠

   • ステージ3の睡眠では、ゆっくりとしたデルタの脳波---脳の深い眠りと無意識の状態が現れ始めます。睡眠のこの段階は、睡眠の最も治癒力が発生する場所です。この状態では、睡眠のステージ4と同様に---穏やかなまたは従来のいびきが発生する可能性があります。

   ステージ4睡眠

   • ステージ4の睡眠は、デルタ波が支配する最も深く、通常最も長い睡眠状態です。これは、従来のいびきと夢遊病が発生する可能性が高い段階です。ステージ4の睡眠から目覚めるのははるかに難しく、目覚めたときに見当識障害が発生する可能性が高く、数秒から数分続く可能性があります。

   レムスリープ

   • これは、夢が作られる睡眠状態です。脳の活動が速くなり、心拍がより速くなり、筋肉が麻痺し、夢に基づいて行動するのを防ぎます。 REM睡眠と筋肉がリラックスし始める他の睡眠段階との間には、顕著な生理学的な違いがあります。この睡眠状態にあるのは、睡眠時無呼吸に関連するいびきの兆候が最も明らかです。睡眠時無呼吸は、眠りが呼吸していないときに、異常に大きな鼻のいびきと続いて沈黙することによって識別できます。このタイプのいびきは深刻な病状の兆候であり、医師によって治療されるべきです。