背中や側面で寝るときに不快に感じるのは普通ですか？

背中で寝ている

一部の人々は、腰に圧力をかけて痛みを引き起こす可能性があるため、背中で眠るのが不快になると感じます。これは、背中の問題の履歴がある場合に特に当てはまります。さらに、背中で寝ると、舌が喉に戻ってくると、気道をブロックしていびきをかくか、呼吸を止めることさえあります。これは睡眠時無呼吸として知られており、深刻な病状になる可能性があります。

あなたの側で寝ている

一部の人々は、肩や腰に圧力をかける可能性があるため、側面で眠るのが不快になることもあります。これは、滑液包炎やその他の関節の問題がある場合に特に当てはまります。さらに、あなたの側で寝ると、胃が肺に押し付けられる可能性があり、呼吸が困難になる可能性があります。

最高の睡眠位置は何ですか？

最高の睡眠位置は、あなたにとって最も快適な位置であり、ぐっすり眠ることができます。背中や側面で寝ているときに痛みや不快感を経験している場合は、お腹で寝てみてください。ただし、お腹の上で寝ると首と背中に負担をかける可能性があることに注意することが重要です。したがって、既存の首や背中の問題がある場合はお勧めしません。

まだ快適な睡眠姿勢を見つけるのに苦労している場合は、医師に相談したい場合があります。彼らはあなたがあなたに最適な位置を決定し、あなたの睡眠の質を向上させる方法を推奨するのを助けることができます。