5時間の睡眠はどれくらい良いですか？

ほとんどの大人に推奨される睡眠量は、1泊7〜8時間です。十分な睡眠をとることは、全体的な健康と幸福にとって重要であり、気分、エネルギーレベル、認知機能を改善するのに役立ちます。睡眠を1泊5〜6時間未満にすると、肥満、糖尿病、心臓病、脳卒中のリスクの増加、免疫機能の障害や事故のリスクの増加など、多くの健康上の問題につながる可能性があります。したがって、一般的に、最適な健康と機能を確保するために、毎晩7〜8時間の睡眠を目指すことをお勧めします。