再発する脱臼した肩を管理する方法

肩は人体で最も可動性が高く柔軟な関節であり、これが怪我に対して最も脆弱になります。肩が脱臼すると、繰り返される傾向があります。関節を取り巻く筋肉と腱は弱くなり、同様に所定の位置に保つことができません。

手順

1. 再発する脱臼した肩を管理する方法

   • 1

     負傷後に肩が完全に癒されていることを確認してください。それを休ませ、20分間隔で氷にし、指示どおりにスリングを使用してください。

   • 2

     怪我が治癒した後、徐々に活動を再開します。役に立たないことで肩が凍っています。ただし、多くの体重を持ち上げたり、頭上の動きで腕を使用したりするときは注意してください。

   • 3

     理学療法士を見て、肩の領域を再構築し、怪我を繰り返すことを脆弱にするのに役立つ運動プログラムを取得してから、プログラムを忠実に追跡します。

   • 4

     毎日肩の伸びをします。適切にウォーミングアップされずに身体活動に従事しないでください。

   • 5

     定期的なマッサージ、ヨガなど、肩の領域の余分なケアを検討し、おそらく彼らが役立つかどうかを確認するためにアクプレッシャーや具体的なものを試してみてください。