あなたの足の腫れのために何をしますか？
1。足を上げます： あなたの心よりも高いように、枕や便の上に足を支えます。これにより、重力は足から余分な液を排出し、腫れを減らします。
2。圧縮： 圧縮ストッキングまたは包帯を着用して、腫れた脚に穏やかな圧力をかけます。これは、血流を改善し、液体の蓄積を減らすのに役立ちます。
3。氷： 1日に数回、腫れたエリアにアイスパックを15〜20分間塗ります。寒い温度は、血管を収縮させ、炎症を軽減するのに役立ちます。
4。休憩： 腫れた脚にあまりにも多くの体重をかけないでください。腫れを悪化させる活動を休ませて減らします。
追加のヒント
- 塩の摂取量を制限します。塩が多すぎると、液体保持を引き起こし、腫れを悪化させる可能性があります。
- たくさんの液体を飲みます。水分補給を維持するには、毒素を洗い流し、体の過剰な液体を減らすのに役立ちます。
- 定期的に運動します。運動は血液循環の改善に役立ち、腫れを減らすことができます。
- 長期間座ったり立ったりしないでください。長期にわたる座ったり立ったりすると、脚の腫れに貢献できます。起きて、定期的に動き回って、血が流れ続けます。
- 座っているときに足を上げます。長期間座っている必要がある場合は、腫れを防ぐために足を踏みつけたり、オスマン帝国で足を上げてください。
- タイトな衣服やアクセサリーを避けてください。タイトな衣服やアクセサリーは、血流を制限し、腫れを悪化させる可能性があります。
- 基礎となる病状を確認してください。腫れが改善しない場合、または症状に関する他の人がいる場合は、医師に相談して、根本的な病状を除外してください。
足がひどく腫れている、痛みを伴う、または発熱や息切れなどの他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を求めてください。