前立腺手術後の失禁運動

尿失禁は、前立腺手術を受けた男性によく見られます。わずかな漏れから、本格的なコントロールの喪失に至るまで、各男性が経験する失禁の種類と重症度は異なる場合があります。この状態を治療するために利用できる薬物と医療処置がありますが、最も人気のある治療形態は骨盤底の運動です。

1. 前立腺と排尿

   • 骨盤底の筋肉は、排尿を制御するものです。これには、尿道を囲む前立腺が含まれます。排尿中、膀胱の筋肉が尿を尿道に押し込み、尿道の筋肉が緩和され、尿が流れるようになります。前立腺が尿道を囲むため、手術を介して前立腺を除去すると、尿を保持する膀胱の能力が中断されます。これにより、膀胱制御の漏れと喪失が発生します。

   骨盤床運動

   • ケーゲルとしてよく知られているこれらのエクササイズは、前立腺手術後の膀胱の筋肉を強化するのに役立ちます。効果的で有益ですが、テクニックを習得するには練習が必要です。筋肉を見つける方法を知ることが最初のステップです。そして、エクササイズの実行方法を知ることは次のステップです。

   筋肉を見つけます

   • 骨盤底の筋肉を見つける方法は2つあります。正しい筋肉を見つけることは、これらのエクササイズが提供する最適な利点を達成するために不可欠です。

     まず、排尿する衝動を感じるまで待つことができます。始めたら、ミッドストリームを止めてください。このプロセス中に感じる筋肉は、骨盤底の筋肉です。

     別のオプションは、背中に横になり、肛門に指を挿入することです。筋肉を絞り始めます。筋肉が指の周りに締められていると感じると、骨盤底の筋肉を見つけたことがわかります。

   演習の実行

   • 始めたばかりのときは、ゆっくりと始めてください。筋肉を絞り、3つのカウントを保持します。次に、筋肉をリラックスさせて3回します。 1日に3回、1日に12回まで繰り返される5回の繰り返しを行うことから始めます。筋肉が強くなると、10カウントの絞りを保持できるまで、筋肉を長時間保持し始めます。

     運動をするときは、腹部、太もも、またはお尻の筋肉に関与しないようにしてください。これを行うと、ケーゲルの利点が妨げられます。また、それをやり過ぎないように注意する必要があります。骨盤底の筋肉はまだ筋肉であり、簡単に負傷する可能性があります。これらのエクササイズを実行しながら痛みを感じたら、停止して休んでください。

     最後に、落胆しないでください。エクササイズの結果を見るまでにしばらく時間がかかる場合があり、時間の長さは個人によって異なります。 1か月以内に結果が表示される人もいれば、2か月間改善が見られない人もいます。