アトキンスダイエットデザート

アトキンスの食事は、炭水化物を制限し、タンパク質を強調することが減量と健康の鍵であると信じていた心臓専門医であるロバート・アトキンス博士の発案者です。また、この計画では、非常に限られた量のカフェインと砂糖が必要であり、食事の後のデザートのアイデアを困難にしていますが、不可能ではありません。

1. 歴史

   • アトキンスは、体重を自分で減らすために、1970年代初頭に食事を発明しました。彼は、タンパク質を含んだ食品を食べ、炭水化物を制限すると、グルコースとは対照的に、エネルギーのために体が貯蔵脂肪を燃焼させたと主張しました。サウスビーチダイエットなどの他の低炭水化物ダイエットがすぐに続き、炭水化物と糖は脂肪よりも健康で悪いという考えがあります。

   メニュー

   • アトキンスダイエットのフォロワーは、パン粉や揚げ物ではない場合、幅広いタンパク質濃縮食品から自由に食べることができます。家禽、魚介類、牛肉、卵は食事の主食です。一方、パン、パスタ、果物、澱粉質の野菜は厳密に限られています。同じことは、ソーダ、アイスクリーム、ケーキ、クッキーに含まれる砂糖の種類にも当てはまります。その理由は、ほとんどすべての砂糖入りデザートにはタンパク質がなく、炭水化物が搭載されているためです。

   副作用

   • アトキンスは、食事から砂糖（果物と加工食品の両方から）を除去することを計画しているため、フォロワーは頭痛から便秘、エネルギーの不足に至るまでの副作用を経験できます。これは、計画の最初の2週間で特に当てはまります。これは、「誘導」フェーズとしても知られています。この段階では、炭水化物は1日あたり20 g以上に制限する必要があり、糖は完全に回避する必要があります。

   デザート

   • アトキンス計画は当初、砂糖の渇望を抑える方法を提供しませんでしたが、「アトキンスアドバンテージ」と呼ばれる食品のラインが追加されました。アドバンテージフードにはプロテインバーとシェイクが含まれ、チョコレートからキャラメル、シナモン、ピーナッツバターファッジまで、味が味わいます。アトキンスのダイエットブックとウェブサイトは、クレープ、プリン、ムースなど、砂糖が少ないデザートのレシピも提供しています。

   ダイエットにとどまる

   • アトキンスダイエットの初期には、フォロワーはしばしば苦労しました。または、炭水化物の不足のためではなく、甘いものへの切望のために、完全に食事をやめさえしました。それは、アトキンスのアドバンテージの導入とともに変化しました。そのラインの食品を使用するだけでなく、甘い歯を治すことができます。また、低炭水化物の砂糖のない計画を維持するのにも役立ち、外出先の人に最適です。