アトキンスの食事の前菜を選ぶ方法

アトキンスダイエットの前菜を選択するのは実際には非常に簡単です。あなたがする必要があるのは、どの食品がタンパク質と低炭水化物数を持っているかを自分自身に教えることです。あなたは毎回何を食べるべきかを知っているでしょう！砂糖や小麦粉の含有量が多い人を含めることを避けるための明らかな食品がありますが、炭水化物が多く、避けるべきであるとうもろこしのような他の食品があります。

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必要なもの

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手順

1. アトキンスダイエットの前菜を選ぶ方法

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     低炭水化物のメインディッシュを購入します。あなたがアトキンスの食事の前菜を選択しようとしているとき、あなたが心に留めておきたいことがいくつかあります。アトキンスの食事は低炭水化物ダイエットであるため、最初のものは炭水化物が低いメインディッシュです。多くの場合、メインディッシュには、ジャガイモやトウモロコシなどの炭水化物が多く含まれている側面が添えられます。ほとんどの場合、炭水化物の低いものに側面を切り替えることができます。良い提案は、蒸し野菜とサイドサラダを選択することです。あなたが選んだ肉はパン粉を塗るべきではありません、そしてあなたはそれらが炭水化物が少ないことを確実に知らない限り、ほとんどのソースを避けたいと思うでしょう。良い前菜は、サイドサラダと蒸しブロッコリーまたはグリーンビーンズを備えたステーキまたはグリルチキンです。

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     砂糖の少ない食品を探してください。これは重要です。なぜなら、あなたがそれを最も期待していないときに、メインディッシュが砂糖を加えたことが多いことが多いからです。たとえば、アトキンスダイエットのメンテナンス段階では、砂糖を加えずにサツマイモを食べることができます。レストランでサツマイモを注文したり、友人の家で食べたりする場合でも、砂糖を加えたものを受け取る可能性が非常に高いです。これはあなたのアトキンスダイエットに沿っていないので、常に砂糖を加えずに食べ物を注文してください。

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     高プロテインメインディッシュを選択します。アトキンスの食事はタンパク質が多いため、あなたが選択するメインディッシュは主にタンパク質であるべきです。レストランで食事をしている場合は、すべてのタンパク質の前菜を作成するための多くのオプションがあります。自宅で料理をしている場合は、料理ができるものを制御でき、高タンパク質の食事に集中できます。常にラベルを読んで、砂糖や炭水化物を追加し、注文する予定の食品に砂糖/炭水化物が追加されているかどうかをウェイターに尋ねてください。アトキンスダイエットに前菜を注文するのは本当に難しくありません。あなたは、あなたの渇望を満たし、食事を維持するタンパク質が高い食品を決定しなければなりません！

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     ポケット栄養ガイドを携帯してください。やがて、炭水化物が低く、タンパク質が高い食品が学習します。ただし、短期的には、ガイドが良い食べ物の選択をして、アトキンスダイエットに忠実であるのに役立つことがわかります！

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     アトキンス承認の食事を食べる。食料品店の冷凍庫には、アトキンスが承認されている多くの冷凍メインディッシュがあります。これらの低炭水化物のメインディッシュは、速い食事が必要なときに購入し、冷凍庫に入れるのに最適です。一部のレストランには、メニューに低い炭水化物の前菜のリストもあるので、これらのレストランで食べてください。